当代东说念主活命节拍快，压力大，导致好多东说念主存在休眠质料差的问题。永恒休眠不好不仅影响精神情景，还可能激励多种健康问题。因此，改善休眠质料至关紧迫。 当先，诞生限定的作息技艺。每天尽量在并吞技艺上床睡觉和起床，即使在周末也保握一致，有助于调遣生物钟，提高休眠质料。 上海宸鸿新商贸有限公司 其次，创造精致的休眠环境。卧室应保握欢乐、昏昧和适当的温度。不错使用遮光窗帘、耳塞或白杂音机来减少外界干涉。此外，遴荐惬意的床垫和枕头，也有助于熏陶休眠体验。 第三，幸免睡前刺激。睡前一小时内幸免使用手机